健康养生

冠状病毒（COVID-19病毒)蔓延，在您买回新的食品杂货放入冰箱之前，请花几分钟时间对所有物品表面进行消毒。这是旧金山生物医学研究所（Gladstone Institutes）首席病毒学家格林尼（Warner Greene）博士给出的建议。 据美国NBC Bay Area报导，格林尼博士说：“就其本质而言，冠状病毒是‘粘性’病毒。”它们可以在一些物体表面上存活一段时间。 目前仍在研究导致COVID-19的冠状病毒。美国微生物学会2010年的一项研究调查了温度和湿度对SARS冠状病毒的影响，SARS与COVID-19病毒密切相关。 食物放入冰箱前要消毒。（123RF） 科学家发现冠状病毒在低湿度和摄氏4.4度以下的温度能够活得很好——这种环境和冰箱内部的状况差不多。 格林尼博士熟悉2010年的研究，但并未参与其中，他建议，若物品没有经过消毒，民众最好不要把它放进冰箱里。 这位病毒学家透露，他现在都和妻子同心协力，用毛巾沾消毒液擦拭外包装再放入冰箱。他说，“关键是，在对其进行消毒以前，不要将任何东西放入冰箱。” 格林尼博士说，每次带回家杂货时，您都可以按照以下步骤操作： 准备消毒剂，最好以酒精为基底，不然肥皂水也可以，因为这两者都能溶解病毒的外膜。如果无法获得厨房消毒剂，因为现在很难买到，也可以用稀释的家用漂白剂自己配制消毒剂。他建议将1/3杯的漂白剂与1加仑（约3.78公升）的水混合使用。 接下来，将毛巾浸入清洁液中并拧干。用湿毛巾彻底擦拭每个食品容器或外包装，例如：袋子、盒子、瓶子、罐头等。同时确保在干净的表面上进行这些操作，例如消过毒的台面或桌子。当然，不只是冰箱而已，在将食品容器放入储藏室或橱柜之前，也要对其进行消毒。 格林尼表示，除了冷藏，虽然目前尚不清楚冠状病毒可否在零度以下的低温存活。但是无论如何，对冷冻物品也进行消毒是个好主意。 他提醒民众，也要注意清洗可重复使用的食品袋。清洁农产品的方式与往常一样。但完成后，每次都要洗手！  

一碗白米粥就能治百病，还有美白、补气、延年益寿的功效。你可能会想，米粥这么普通的食物，哪会如此神奇？ 可别小看老天爷赏赐的食物，粥是天然的补品，有 “ 天下第一补品 ” 的美称。根据《周书》记载，黄帝时期百姓即开始 “ 烹谷为粥 ”。 浓白米粥滋阴益气 效果不输人参汤 白米经过熬煮后，米粥最上层的浓米汤，是粥的精华。 从现代营养学来看，浓米汤含有维他命B1、B2、鏻、铁等各种丰富的营养素。若以中医的讲法，浓米粥的作用是益气、养阴、润燥。 《本草纲目拾遗》中说 “ 米油 ” 补养效果很好，米油指的就是浓米粥最上面的一层薄薄的油脂。米油能实毛窍，让皮肤光滑细嫩。不仅如此，还能让人长得壮实，尤其是营养不良的人，吃大约一百天，就能够养得又肥又白。 ...

新冠疫情本周继续在欧美等国家肆虐， 3月26日法国人限足将近两周，不少网上推出健身和烹饪视频，鼓励民众注意作息时间，增加免疫能力，保持身体最佳状态。 注意提高免疫力 新冠疫情在欧洲蔓延，目前还没有药品疫苗可以救治患病者。 饮食专家建议坚持良好的作息习惯，锻炼身体，按时吃饭，有充足睡眠可以帮助大家提高身体的免疫力，减少生病几率，或者尽快恢复。 法国心脏病专家Saldmann表示每天至少要睡足7个小时，这可以减少感染如流感病毒几率2倍，而且卧室最好不要太热，要全黑来保证睡眠质量。 图片来源：Pixqbqy 讲究饮食质量 饮食学家Laurence Plumey表示在疫情期间不要多吃糖果，饼干和甜点等食品，也要避免减肥节食、偏食等习惯，需要饮食充足，最后要做到均衡合理。 专家强调为了提高免疫力，要合理营养饮食这是改善个体营养状况、增强抵抗力的重要环节。食物要多样化，荤素搭配，这主要因为不同的食物有不同的营养，只有食物多样化，才能使营养更均衡，机体更健康。 如蔬果中含多种水溶性维生素（维生素C、B族维生素）、矿物质、膳食纤维，以及数以百计的抗氧化物（如番茄红素），保证充足蔬菜水果的摄入量可起到预防疾病的作用，提高免疫力。 另外适当增加鱼禽蛋奶瘦肉，这些食物是优质蛋白质的主要来源，是保证机体免疫力的基础，可以在平时基础上适当增加。 特别提醒：食物不要选择生食，最好烧熟煮透。烹调方式最好以蒸、煮、炖、烤为主。 具体地说为了提高免疫力，大家可以食用如土豆、芋头等薯类蔬菜，因其含有丰富的维生素C，B1和钾，可以促进免疫活性的蛋白，帮助提高抵抗能力。 还有深绿色蔬菜，如西兰花、菠菜等，主要因为含有丰富的叶酸，可以帮助免疫物质合成必要因子。 也不要忘记如胡萝卜、南瓜等，法文中有句俗话，多吃些胡萝卜，让你更可爱，这些橙黄色食物在人体内变成维生素A。 除了多吃不同种类的蔬菜; ...

武汉肺炎疫情肆虐多月，海外最近也逐渐出现了社区传播，并呈现出蔓延态势。那么，疫情下，在海外的华人朋友该如何预防？以下是一些防护建议汇总，希望能给大家一定的帮助。 在不与人频繁交谈或者去人口密度过高地方的情况下，接触传播的可能性有时候要高于空气传播，因此手部清洁就显得尤为重要。除此之外，频繁使用的手机，有可能有飞沫的眼镜，也是需要重点关注的部分。在这里有三个比较好用的产品，相信很多小伙伴已经购买了。 一名戴口罩的女子走在大街上。（Getty Images） 防护“三宝”： 1）免洗洗手液 在高风险空间内频繁接触公共设施（例如电梯、公车把手、过马路的行人按钮等），同时又要用手靠近或接触身体易被感染部位时（例如鼻腔、眼镜、口腔等）可以使用免洗洗手液，无需太多也无需一直使用。 2）酒精棉片 酒精棉片可以用于擦拭衣领、手机、电脑及积灰/飞沫的眼镜。擦拭后的电子产品和眼镜可以再用干的柔软纸巾擦拭。 3）眼睑清洁布 有不少人可能早春时节会眼干眼痒。过一段时间花粉季开始了，异物飘在眼周围或者飘入眼睛的情况可能会有发生。 除了使用眼药水外，需注重避免手在眼部不适时直接“清洁”眼部或眼部周围。眼睑清洁布可以配合免洗洗手液先后使用，擦拭眼周围的异物以及眼毛，防止结膜感染。 公寓内保洁和区域划分 很多人平时就有“外衣外用，居家服内用”的习惯，这个策略在“非常时期”可能会有更大的用处。以多室一厅一（到二）卫一厨房的典型留学生公寓格局来看，大家可以根据当地的疫情情况，采取部分或者全部措施。 1）门口放免洗洗手液，进门第一件事情“洗手”。在脱去外衣鞋子后，洗脸及其它暴露的皮肤部分。 2）近门口端放衣架鞋柜，同时如果出入了人群密集区/医院等地方，用喷壶+稀释的消毒液，稍微喷洗下大衣。消毒液可以用稀释的滴露，防止细菌感染。 3）在客厅、厨房穿着居家服装时，尽量不接触外衣。 4）卧室要按照比较严格的清洁区域来看待。 ...

为了预防武汉肺炎，像买菜这种日常小事，如今也变得十分谨慎了。买回来的菜，相信很多人都有这样的担忧：超市、菜市场里的蔬果肉蛋，表面会有病毒存活吗？被很多人摸过碰过的草莓、葡萄，还能放心吃吗？ 买回家的菜，会携带病毒吗？有可能。武汉肺炎确实有可能通过飞沫、直接接触，附着到肉蛋、蔬菜、水果上。理论上来说，这种病毒在蔬菜表面能存活一定时间，但一般不会超过48小时。 (图片来源：  Pixabay) 既然如此，买回家的菜放两天再吃，是不是更安全？但很多新鲜肉菜还有水果是不宜放置太久的，否则可能会变质，吃后更容易生病。 其实，虽说蔬果肉蛋上面可能存在武汉肺炎，但它只是附着于表面，只要做好防护、注意卫生，就不必担心感染。 买回家后，应该怎么处理？ 买回家的食材，吃前要用流动的清水冲洗干净，这样能洗掉表面的大部分病毒。 非常时期，我们最好把食材彻底做熟再吃，不要生食，因为高温能够杀死新冠病毒，煮熟炒透了，就可以放心吃。 厨余垃圾勤倒，并勤换垃圾袋，最好一次一个，处理完记得洗手。 各类蔬果怎么才能洗干净？ 1、水果类 很多水果买回家都是生吃的，是不是这段时间就不能吃了？当然不是。适当多吃水果，能增强身体素质，对抵御病毒有好处。 如果是能去皮的水果，如柚子、橙子、香蕉最好洗净后去皮食用；不能去皮的（草莓、樱桃等），认真清洗干净即可，实在不放心的话，可以用食品用洗洁精清洗一下。 2、菌菇类 菌菇因为大部分时间都长在土壤里，所以它们的褶皱中也会藏着很多泥沙。如果只是用清水清洗，并不能完全将泥沙洗干净。 正确的冲洗方法：将菌菇放在淘米水或者面粉水中先浸泡一下，然后将手放到水中往一个方向转，最后冲洗一下就好了。 3、贝类 ...

武汉肺炎（又称新型冠状病毒、COVID-19）在全球持续蔓延，在世界卫生组织眼中，它正在急速窜升成为第一个符合“X 疾病（Disease X）”条件的世界性流行病，其认为阻止病毒扩散的机会越来越小，一些专家根据目前显示的迹象，也认为防线即将失守。 近日，德国知名病毒学家德罗斯滕教授（Christian Drosten）在接受采访时也指出，即使用尽现有的全部资源，恐怕也已无法在最后一刻阻止疫情蔓延。 德罗斯滕对此解释道，许多武汉肺炎的感染者没有症状、或是只有轻微的症状，因此根本就不会去就医，自然就无法被发现、确诊。但是这些无症状感染者，却能够进一步感染别人，这会在不知不觉中造成疫情扩散。 德罗斯滕也引用了伦敦帝国学院利用数学模型演算的结果指出，从中国输入的感染病例中，大约只有三分之一的人被发现。“所以，我不再认为，武汉肺炎疫情全球大流行能够避免。” 目前面对疫情，相信每个人的心情都很紧张，有的地方由于处于封城状态，难免人心浮躁。常言道：七分精神三分病，因此若能保持愉快情绪，心怀善念，也会有助改善自身免疫能力，躲过这场瘟疫浩劫。 专家认为武汉肺炎全球大流行难以避免。 一位资深医学护理专业人士，也根据自身多年护理经验，对武汉肺炎的毒性进行分析总结，认为这是一个五毒俱全的超级病毒。 ●感染途径 从感染途径讲，武汉肺炎几乎把人类传染病的传播途径都包括了。 1、身体接触感染 只要接触了该病毒感染者污染的物品，就可能被感染。鼠疫、天花主要就是这种传染途径。 2、消化道感染 共用碗筷就会感染，患者的大小便也能传播病毒。例如肺结核、肝炎都是通过此途径传染。 3、呼吸道传染 例如流行性感冒、麻疹等。 ...

由于武汉肺炎（又称新冠病毒、COVID-19）的蔓延，不但造成各种防疫物品的疯狂抢购，很多相关防疫产品都有人使用，不管有没有效用。虽然防疫做得多，但不一定正确！ 越常接触到的地方要勤做消毒。(图片来源：  Pixabay) 1、“紫外线灯”能照射手机、手表或餐具，但专家呼吁，千万不能照射人体 被视为灭菌利器的“紫外线灯”能照射手机、手表或餐具，但专家呼吁，紫外线灯不能照射人体，因为这不仅会造成人体皮肤、眼角膜受损，严重的话还会致癌。 据感染科的医生说：“医疗用的紫外灯才会有杀菌效果，但不适合照人或是照眼睛，会对皮肤或者是眼睛造成伤害。” 打开紫外线灯，照手表、照餐具，就连手机也能放进去照，这个方法可以消灭其表面沾附的细菌和病毒。 2、大蒜、盐水如果使用方式错误也可能有反效果 而想要做好防疫措施，但就怕只是自己觉得做得对，实际却完全无效。坊间就有将大蒜捣碎后，用滚烫热水冲泡，这样喝能杀病毒的说法，这样做似乎没有医学实证的根据。 一位代谢科运动中心的何俊纬医师说：“这本身是没有所谓防疫的一个效用。”另外像是坊间在流传“盐水冲鼻”如果盐水刚好碰到人体最脆弱的一个组织，反而加速把身体外面的细菌带入到身体里面。这看在专家眼里可谓是危险动作，请勿模仿。 3、专家呼吁，越常接触到的地方要勤做消毒 有的民众因为怕造成碰触感染，进了电梯，避免用手指头按下楼层或按钮，就会用钥匙代替手指头，不过医师并不赞成这个举动。 代谢运动中心何医师：“用钥匙按了按钮之后，他上面如果沾到细菌或是沾到我们这次比较担心的病毒，这样子的方式反而会增加感染风险。” 另外就是拿着消毒水就往身上狂喷，能想把细菌、病毒杀光吗？但其实更重要的是平时能与外界接触到的部位才是最重要的，而不是拿着消毒水随意乱喷，意义上不大，最常会接触到的地方我们是要勤做消毒的。 上述这些错误的防疫方法，不仅不能达到保护自身安全的目的，甚至会将自己暴露在另一种危险之中。疫情期间，理性地使用科学方法防疫，才是对自己和家人最好的保护。 4、要做好防疫更应该注意要有正确的防疫知识： 1）勤洗手，保持良好卫生习惯，并时常以酒精清洁个人随身用品。 2）保持家中空气流通避免群聚感染，勤清洁避免病毒残留，降低传染的机会。 ...

武汉肺炎疫情依然严重，那些中国专家们之前预测的“拐点”始终没有到来，反而传出更多让人不安的消息。如从外地运送40多台“移动式焚化炉”，让不少网民联想到武汉肺炎死亡人数之多，可能远远超出官方报出的数据；又如最近微博上传出一则“一线医生的话”的资讯，内文让人不寒而栗。 近日，微博上流传一则“一线医生的话”的资讯，这名医生直言因疫情无药可医，患者死亡感受超痛苦，“像淹死一样”。而目前治疗只不过是“安慰治疗”，没有特效药。 一名医务人员在医院的隔离病房里站着休息。（Getty Images） 这位一线医生详细地描述了死亡的病患“死前的感受”：一直呼吸困难，直到最后几分钟，病人全程清醒。病人会呼救，会哭着喊着说医生你救救我……伴随着剧烈的挣扎，直到呼出最后一口气。 死因，本质上和淹死一个道理。大量的水，进到了肺里面之后，氧进不去。肺，被病毒导致的果冻状的分泌物给占满了，换气功能完全丧失，再浓的氧也进不去血里面。而吸痰，靠气管镜到达不了那个终末端的地方。 文内也强调，由于武汉肺炎目前无特效药，只能把纯氧输送给病人，不经口插管，维持大概三至五天后，如果他的血氧饱和度能上升到正常范围，他也就挺过了呼吸衰竭这一关，但如果挺不过，就可能要进行切开气管，或插管等医疗行为。 该名医生最后总结，武汉肺炎患者治疗分为4个步骤，“包括高流氧治疗、无创呼吸机、上无创呼吸机2个小时后无效，就要气管插管、最后就上ECMO（叶克膜）。”他最后提醒，武汉肺炎的可怕之处是，高传染性和容易成为重症。 这名医生还表示，“几家专门收重症的定点医院，抢救成功率很低。目前，能高流氧就高流氧，能不插管就不插管。” 文末，他提出几项预防事项： 1）不要去超市挤长队，不要去楼下抢白菜。 2）能吃多吃，营养支持很重要，提升免疫力。 3）大量饮水，补充电解质，建议多喝汤。 4）注意：维生素C和维生素E的治疗剂量和保健剂量不同。 治疗剂量：维生素C最多用到3000毫克每日，维生素E最多用到1000国际单位。 最后他写道：“国家派了几万医护人员去武汉，说明这个病不好治。现在所有的治疗，就是安慰性治疗。”  

武汉肺炎疫情不断扩散，人心惶惶，除了戴口罩之外，专家们一直强调 “ 勤洗手 ”，这是什么原因？洗手为何是防疫首要步骤？医生的回答让人吃惊。 大家都知道 “ 病从口入 ” 的道理，其实很多情况下应该是 “ 病从手入 ”。为什么要养成一个良好的洗手习惯呢？医生们指出，我们的每只手上可能沾染上40万多个微生物，包括各种致病细菌、真菌、病毒、支原体、衣原体等。许多常见的传染病，例如普通感冒、流行性感冒、肺炎、急性腹泻、寄生虫病、皮肤感染、皮肤癣症、沙眼、结膜炎等，都可以经由受污染的手接触嘴、鼻和眼睛而感染。 养成良好的洗手习惯可以救命           ...

很久以前，有一位住在农村的孕妇，每次产下婴儿就昏过去，醒来时，婴儿就死了。连续3年，连死了3个儿子，全家陷入愁苦当中。 有一天，村子来了一位算命的瞎子，家人请来算一算。算命师用八字掐指一算，说是──此妇人属虎，孩子被她吓死的。婆婆听了不以为然，认为虎毒不食子，并请算命先生想个法子，否则家里要断香火了。 瞎子说老虎怕水，叫家人等孩子一出生，赶紧送到东边的海岛上，大家决定一试。一年后，妇人又怀孕了，同样的，孩子一出生，母亲就昏过去了，孩子的父亲，抱着他，往海边方向跑去，结果还没到达，幼儿又夭折了。 贝母 瞎子又来算命。婆婆把孩子死去的情况告诉他。瞎子说：“跑慢啦，跑得比虎快，使虎追不上孩子，孩子才能保住。” 又过了一年，媳妇又要生孩子了，丈夫准备好一匹快马，喂饱饮足。孩子刚落地，他就用红被单包好，跳上马重打三鞭，快马如流星般朝东跑去，跑了一百里地，到了东海边，他又跳上一只快船，划到海岛住了下来。 五天过后，丈夫从海岛上回来说：“到达海岛只三天孩子又死了。” 婆婆建议休妻，儿子不肯，终究母命难违，媳妇哭得凄厉。碰巧有位郎中路过家门，听到哭声，进屋问明原由，媳妇把事情说个究竟。郎中把脉后说：“我有办法。”婆婆不信，认为算命先生都救不了，郎中怎么可能起死回生？郎中说明媳妇的肺气甚差，生产时又耗气过甚，婴儿虚，所以难活！且说算命的哪懂得治病？ 郎中开了一味草药，叫妇人连吃3个月，婆婆看在儿子、媳妇多年的夫妻情分上，决定再试。丈夫每天到海边采药煎给妻子服用，连续3个月。 妻子又怀孕了，结果母子平安健康，家人欢喜异常，并大量种植此药以助人，妻子说该药助生宝贝儿子，让母子均安，所以称之为贝母。 贝母属百合科植物，性味苦微寒，入肺心经，《本草经》列为中品。别名空草、贝父、苦花、药实。川贝母主要分布于中国西藏、云南和四川，该种是药材“川贝”的主要来源之一，是润肺止咳的名贵中药材，药用历史悠久。川贝中品质最优良为颗粒小的珍珠贝，偏补润、治虚咳。 产于浙江叫浙贝，因形体大，又称大贝母；产于象山又称象贝母，性味苦寒，清热化痰，消肿毒；新疆贝母产于天山，性味寒而滑利，止咳力最强；土贝母属于葫芦科，偏散结，消痈肿。 贝母因含多种生物碱，在水中溶解度很小，入煎剂难熬出有效成分，入丸散剂效果较好。 治便血：贝母研为细粉末，每次服3钱，用少许酒服。 治胃、十二指肠溃疡：浙贝2两、海漂蛸8两，研为细粉末，每三餐饭前，服1钱。 治肺痈：鱼腥草、苡仁、鲜芦根先煎水，加贝母粉服下，依体质调剂量。 治乳痈、疮痈：贝母加蒲公英，煎汤服。 治甲状腺瘤：贝母加海藻、昆布，煎汤服。 ...

武汉肺炎将会给中国乃至世界带来多大的灾害，现在还很难预知。但看武汉肺炎的传播势头，人们不由得想起十多年前的萨斯疫病，心中不禁胆寒。而比萨斯病更可怕的是：萨斯病毒是在患者出现症状以后才具有传染性，而武汉肺炎则是可以隐形传播。说具体点：武汉肺炎病毒的潜伏期可长达14天，病毒携带者在没有任何症状出现的时候就开始传播病毒了，而周围的人有可能在完全不知情中被感染，然后又传给其他人。因此武汉肺炎的传播速度难以预料，几乎防不胜防。 而到目前为止武汉肺炎病毒患者还没有特效性的药物可以医治，疫苗的开发虽然进展顺利，但是要应用到人体也是至少在两个月之后。在这种情形下，我们除了例行的采取一些诸如带防护罩、勤洗手、室内消毒、少去人群聚集的地方等措施外，提升自身免疫抗病能力十分重要。 （123RF） 《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。”中医认为，人体内有多种不同的气，他们分别具有不同的功能。有一种气叫“卫气”，它属于人体的正气，运行在身体的最表层，保护身体免受外在病邪的伤害。 这个“卫气”跟西医说的免疫力十分类似，不同之处在于：西医的免疫力过强的时候会把自己身体内部的好东西当成敌人，出现内斗，这就是我们通常所说的“自身免疫性疾病”。 而中医的“卫气”更加智能，他能够识别真假好坏，不会自家人不识自家人。因此“卫气”强大不会造成自身伤害，只会让身体得到保护。 在中国五千年的历史上经历过数百次瘟疫大流行，但是那些正气存内，“卫气”强大的人不仅自身能够幸免，还能够出入疫地救助他人。所有被感染的人都是正气不足、卫外不固的人。 所以对抗瘟疫的最佳举措就是辅助正气。像武汉肺炎这种瘟疫在古代被称为戾气，传染性极强，对身体的伤害极大，比平时感染的六淫邪气“风、寒、暑、湿、燥、火”等的毒性强很多。 但是无论多么强大的邪气，如果我们自身正气大于邪气的时候，邪气就没法攻克我们的身体，我们就不会染病；如果我们的正气稍微弱一点，跟病邪势均力敌，那么我们也可以让病毒在我们的体内消减活力，这样我们可能不会犯病，但是有可能成为病毒携带者，传染给其他人；如果我们的身体虚弱没有能力战胜病毒，那么就会染病倒下。所以提升人体正气，强壮人体“卫气”，在防疫武汉肺炎病毒感染中极为重要，不仅可以保护我们自己，也可以保护我们身边的人。 下面提供几款提升正气，强壮“卫气”，预防武汉肺炎的中药方，大家可以酌情选用： 一、疑似感染但无条件就医者 如果你身边的人已经有人患有武汉肺炎；或者怀疑自己已经接触了武汉肺炎患者；或者已经有了轻微的头痛、咽痛、发热、流涕等任何一种症状，但是还没法确诊患有武汉肺炎，也没法联系到医院。你可以让你的家人给你按照如下处方去买中药在家里调理，每天一副，代茶频饮，连续7天。如果症状好转但未完全消失则再饮7天。 如果没有任何症状，只是担心会被感染，则连饮7天增强“卫气”预防感染。 配方如下： 黄耆9克、羌活6克、白芷6克、藁本6克、苍耳子6克、北沙参6克、桔梗6克、连翘6克、川芎3克。 用法：将草药倒入瓦罐（或者陶罐/玻璃罐/搪瓷罐）中，加水1000毫升，大火烧开后转小火煮20分钟，然后代茶频频饮用。 此为成人用量，小儿根据体重酌情减量。 二、平时体质很弱者 ...

金橘的特点是果皮和果肉一起食用，嚼食后，顿觉喉间津润、满口生香。（图片来源：Pixabay） 时值武汉肺炎疫情延烧之际，人人自危，加以冬季天气寒冷多变，患上感冒、流感，有咳嗽症状的人特别多。咳嗽不好治，药物吃多了也不好，尤其小孩子抵抗力较弱，一感冒就使家长甚为担心。其实，在我们日常生活中有许多 “ 药食同源 ” 的食材，运用 “ 食疗 ” 的方法可以帮助我们缓解疾病的症状，加速痊愈。《看中国》美食视频制作人敏子示范了方法简单，缓解咳嗽症状甚为有效的蜂蜜金橘茶。 金橘的功效与作用 金橘是芸香科植物金橘等的果实，也是柑橘类水果之一。金橘皮色金黄、皮薄肉嫩、汁多香甜。金橘的特点是果皮和果肉一起食用，嚼食后，顿觉喉间津润、满口生香。金橘含有特殊的挥发油、金橘甙等特殊物质，具有令人愉悦的香气，是颇具特色的水果。 盆栽金橘四季常青，枝叶繁茂，树形优美。夏季开花，花色玉白，香气远溢。秋冬季果熟或黄或红，点缀于绿叶之中，可谓碧叶金丸，扶疏长荣，观赏价值极高。 1、美容护肤 金橘可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。 2、开胃生津 金橘作为食疗保健品，金橘蜜饯可以开胃，饮金橘汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。金橘药性甘温，能理气解郁，化痰。 3、预防慢性病 ...

过分迷恋某样东西总是不太好，对容易上瘾的东西也一定要提高警惕。糖也是一样。 最近，跟着 “ 95后 ” 表妹学到了一个新词 — — “ 无法无甜 ”。 年轻人好像已经被各种高糖的东西俘获了。 朋友请客离不开珍珠奶茶，窝在家里手捧 “ 肥宅快乐水 ”，逛街打卡网红甜点店。 甜甜的东西真的太有诱惑力了！ 人对甜味生来就有追求的本能，甜味能刺激口腔味觉，激活大脑的奖赏系统，释放多巴胺，产生巨大的愉悦感。 ...

体内湿气重的话，是会容易让我们患上一些疾病的，很多人喜欢用泡脚方式去湿，单单靠热水是不行的，你们还得往里面加一些东西才行。那么该加些什么东西呢？ 生姜 如果人体湿气过重，寒气郁结，就容易感冒，最明显的症状就是手足寒症还有关节酸痛。想要治疗这些症状很简单，只要在泡脚的时候，往水里加上5片生姜片和一点点食盐，每次泡上20分钟，连续泡上两周，这些症状就会得到明显的改善。温馨提醒，如果用老姜，去湿效果会比生姜去湿效果更好哦。 花椒 花椒水泡脚不仅可以温经通络，而且最重要的是可以去湿通气，所以用花椒来泡脚也是很不错的选择哦！如果每天能坚持用花椒水泡脚20分钟的话，祛湿效果会更好！温馨提示：有一点要注意的是，花椒并不是直接放入泡脚水里面就可以了哦，而是应该先将花椒放入锅里面煮成花椒水，用花椒水来泡脚才是有用的哦！ 橘子皮（陈皮） 这种东西想必大家不会陌生，如果你们在泡脚水里面放入一些橘子皮的话，不仅可以起到一定的养生效果，而且对于去湿的效果也是杠杠的。温馨提示：这里的橘子皮并不是说简单的剥皮之后直接放入水里就可以了，还是需要做一些处理的。要先将橘子皮表面的污物清洗干净，然后放入水中浸泡30分钟，然后加入食用碱浸泡5-10分钟左右。然后在放入淘米水里面浸泡一个小时，最后用清水冲洗干净之后，放在通风的地方一周，等到橘皮变得干燥之后就可以。 白醋 很多人都知道白醋泡脚，但是不知道白醋泡脚到底有哪些好处。可以这么说，用醋泡脚的过程中，醋可以渗入皮肤中，进入血管，帮助我们清理血液中的垃圾和毒素，从而达到净化血液的作用。在泡脚的过程中，滴上几滴醋，泡到身体出汗，就能达到祛湿和净血的作用了。记住，因为醋的酸性较强，所以每周只要泡个两次就可以了，坚持一段时间，你会发现皮肤变白了，水肿现象也有改善了，睡眠质量也变好了。 艾叶 艾叶，也是驱寒祛湿界的一大神器。很多人都会选择艾灸的方式来除湿，其实用泡脚的方式也可以。特别是咳嗽的时候，泡脚的时候在水里加上几片艾叶，泡上个20分钟，就能达到清肺排毒的效果。随着泡脚时出的汗，湿气也就随之减轻了。当然，如果你们想要更好的去除体内的湿气的话，你们也可以加一些中药材进去，具体是哪些中药，这个你们也可以去咨询下医生的建议。去湿气除了泡脚之外，建议你们在日常饮食中也可以多吃一些去湿气的食物，比如薏米啊（温馨提示：要炒成微黄色），红豆啊等，内外兼调，去湿的效果会更好。

冬季天冷，喝上一碗温热的养生汤品最是滋补。西红柿牛肉汤是秋冬季常见汤品，不但营养美味，还有补气、防癌、护肤、补脾胃、强筋骨、消水肿、防辐射等诸多功效。新的一年该为自己和家人的健康打好基础，《看中国》美食视频制作人敏子为大家示范这道做法简易又养生的西红柿牛肉汤。 西红柿的营养价值 西红柿酸甜可口，富含胡萝卜素和维生素A、维生素B、维生素C、维生素B2和铁、锌、铜、钙、钾、镁、碘等多种元素，既是水果也很适合入菜烹调，深受大众喜爱。 西红柿的营养价值很高，每天食用50～100克鲜西红柿，能满足人体对几种维生素和矿物质的需求。所含独特的西红柿素，抑菌作用甚佳，有助于抗氧化、增强免疫力、预防多种恶性肿瘤，也能减少罹患糖尿病、心血管疾病、骨质疏松症等风险。 牛肉的营养价值 牛肉味甘、性平，归脾、胃经，含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B群、铁、锌、钙、胺基酸等营养成分，能补脾胃、益气血、消水肿、强筋骨等。 牛肉富含蛋白质，对于提高人体抗病能力有帮助，尤其适合术后、病后调养者或生长发育中的孩子做营养补充，寒冬食之有暖胃功效。 牛肉可提供人体所需要的锌，锌能强化免疫系统，加速伤口复元，也是骨骼、皮肤、毛发的营养来源。牛肉的肌氨酸含量很高，经常食用对长肌肉、增强力量特别有效。 西红柿牛肉汤 大家好，我是敏子。西红柿牛肉汤是秋冬季常见汤品，今天用电子压力锅煮，因为有高压，牛肉比较容易煮软熟，适合给老人和孩子喝，营养又健康。 材料 牛排骨：500克 西红柿：3个 洋葱：半个 土豆：1个 胡萝卜：1根 卷心菜：半颗 生姜：7～8片 ...

入冬以后，这温度就一天比一天更冷，不仅身上的衣服要加厚，在饮食起居方面也不得不以保暖为先。不少人因为担心感冒咳嗽找上门，打算提前吃药预防。 但其实不用这么紧张，咱们用一些日常食材就有很好的滋阴润燥、保暖防病的功效。特别是冬季养身食材 “ 三巨头 ” ，大家可千万不能错过。 这 “ 三巨头 ” 虽然其貌不扬，但营养价值却不容小觑，而且人见人爱，好吃不贵！马上了解一下吧！ 一、冬日养身 “  三巨头 ”              ...

秋冬当令蔬菜 — — 白萝卜，性寒凉，营养丰富，包含多种维生素A、B1、C、粗纤维、木质素、芥子油，以及多种酶和矿物质钙、铁、锌、镁等。 白萝卜有 “ 小人参 ” 美名 白萝卜所含丰富的维生素C与微量的锌，可加强免疫功能；膳食纤维能帮助肠胃消化，减少粪便在肠道停留的时间，预防大肠癌；芥子油能刺激食欲、促进肠胃蠕动；木质素、芥子油可刺激人体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其杀灭癌细胞的能力；白萝卜中的酶，能消除亚硝酸胺的致癌作用；所含促进五谷根茎类消化的淀粉，也能帮助消化。 白萝卜营养丰富，有“小人参”美名。    （图片来源： pixabay) 秋天空气湿度降低，人们容易感到皮肤和咽喉干燥不适，多吃含水饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，能缓解秋燥。萝卜是秋冬季节平价又富保健功效的蔬菜，不仅能清热解毒、生津解渴、润肺、助消化，还有助于抗癌，所以民间有 “ 冬天萝卜赛人参 ”、 “ 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 ” 的说法。 ...

长时间坐着或者面对电脑的上班族群，经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重，胃部不舒服以及身心疲惫，需要针对性地选择食材来缓解身体疲劳感。护眼又护脑，6大食物帮你补充体力。 适合上班族的6种食物 1、大脑疲劳选择坚果 对于长时间做重脑力的人群来说大脑会一直处于忙碌状态，经历了一整天繁忙的工作，人们会出现意识恍惚以及头痛。这类人群每隔一个小时要去户外活动5分钟，让大脑神经得到放松。 另外，每天上午10点和下午4点吃一把坚果，比如开心果、松子仁或者核桃仁等，里面含有大量的卵磷脂以及维生素，能缓解大脑疲劳。坚果的不饱和脂肪酸提供健康的高热量，更有维生素Ａ、Ｅ与钙、镁、铁补充微量元素，比吃维他命还来的健康。 2、腿部疲劳吃香蕉 香蕉富含糖类、钾、镁等多种营养及抗氧化功能，对于业务员来说需要整天跑东跑西，增加了腿部负荷，下班后会出现腿酸胀的问题，不妨吃一根香蕉，里面含有大量的钾，不仅能缓解身体疲劳感，同时也能排除体内的盐分和乳酸，减轻了腿部酸胀感。 3、声音疲劳吃梨 销售员或者开工作会议的时候，因为比较繁忙而没有时间喝水，一整天下来声音会变得嘶哑而且嗓子疼痛搔痒，不妨选择梨，具有清热化痰及生津润燥的效果，特别适合于口渴声音嘶哑、热咳以及痰多的人群。吃梨时不能把皮去掉，因为果皮可达到生津润肺以及清心的功效。 4、眼睛疲劳吃枸杞子 枸杞子含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1。长时间面对电脑的人群会出现眼睛酸胀和干涩，不妨咀嚼枸杞子，能够减少紫外线所带来的刺激，防止视神经受到损伤，可达到保肝护眼的效果。成年人每天咀嚼20克左右，不能吃太多，以免引起身体上火。 5、胃部疲劳吃小米粥 应对多种应酬再加上暴饮暴食以及不规律的饮食习惯，会对胃部带来很大的损伤，不妨选择小米，小米粥具有清热解渴以及和胃除湿的效果，特别适合于脾胃虚弱以及内热的人群。 6、身心疲劳吃红豆 （以上图片均来源：pixabay） 身心疲惫时可选择红豆粥，红豆具有补心血以及清心火的效果。其含有丰富的粗纤维，能帮助降低血压血脂，保护肝脏，所含有的铁元素可达到行气补血的功效。 温馨提示 根据自己情况来选择合适的食物，工作期间要多喝水，多吃富含维生素和矿物质比较丰富的食物。也不能长时间久坐或者久站，以免引起便秘。

立冬与立春、立夏、立秋分别标志着四个季节的开始，由于其在时间节点上的重要性，又被称为我国节气中的 “ 四立 ”。立冬后就意味着今年的冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，人类虽没有冬眠之说，但也正是养生的 “ 黄金期 ”。要想这个冬天少生病，身体好，我们应该重视调理和身体的保养。 1、做好保暖 保暖    （图片来源：pixabay） 立冬后也就是冬天来了，天气寒冷，要多穿衣注意保暖，秋裤棉裤及时穿上。研究表明，头部保暖和身体的热平衡有着重要的联系。所以，外出时尽量戴上帽子围巾，头部、颈部受凉也很容易导致人们生病。寒从脚起，鞋和袜子还是要厚点。 2、坚持运动 运动   （图片来源：pixabay） 进入冬天之后，很多人都不太爱运动了。冬天寒冷期间，更需要人们做的便是让身体多多活动，这样可以暖身还能够增强机体免疫，抵抗外界的病原体。只有坚持运动，才能身体好少生病。不过要注意的是，在室外运动一定要注意御寒。 3、适时进补 ...

洋葱可以改善三高和减肥？日本医生从亲身实验到开始临床研究，发现只要把洋葱放入醋里腌渍，做成 “ 醋洋葱 ”，并天天食用，就能达到多种食疗效果。 改善“未病”状态 家常料理中常出现的洋葱，与醋一同腌渍成 “ 醋洋葱 ”，在南越谷健身会诊所院长周东宽的眼中，是个具有许多疗效的食物。 现代有许多人处于 “ 未 ” 状态，即健康检查没问题，却常觉得身体不对劲，例如容易疲倦无力、胃肠状况不好、没有食欲、睡眠质量差等症状，而这正是身体快要真正得病的状态。 多年前，周东宽也处在这种 “ 未病 ” ...